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速瘦秘技 懶人輕鬆瘦身有技巧


速瘦秘技 懶人輕鬆瘦身有技巧

  surprise 1 高熱量食物可以吃了

q :好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量……快來看看:吃巧克力不胖的最佳時段。

  a:想吃​​高熱量食品?可以!留到12點以後吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。隱秘高熱量食物逐個點

解密:因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能,一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此,則會引起精神不振。

推薦竅門:平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分,全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃,否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質,外加些運動,接下去就等著自己的體重往下降吧!


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surprise 2晚上也可以吃得又多又好還不發胖

q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐

  a:晚飯想吃好的?可以! 4個小時以後再去睡,不一定非要等到灰姑娘變身的時候。

特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。

推薦竅門:無論吃什麼,採用什麼方法減肥,記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑,運動時間要持續到一個半小時​​以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!

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