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重量級瘦身食物 瘦身必備

  1:甜豆

低熱量、高纖維的甜豆對你的心臟健康和瘦身都有很大的幫助。甜豆是春季的產物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營養,用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的瘦身食品。

  2:秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄,目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現,秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外,其還有助於維持血糖水平的穩定,這些都是瘦身的關鍵。但是,一定要烤來吃,這樣更加瘦身哦!

  3:兔肉

兔子肉含有比其他肉類更多的蛋白質,而它的低熱量也是瘦身者很好的健康選擇。兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類,質地細嫩,味道鮮美,營養豐富,與其它肉類相比較,具有很高的消化率(可達85%),食後極易被消化吸收,這是其他肉類所沒有的。因此,兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。

  4:胡蘿蔔

春季的胡蘿蔔非常香甜,且水分也非常充足,是瘦身者非常喜愛的食物。另外,胡蘿蔔含有較低的熱量,它還有助抑制你對糖的渴望,用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的瘦身食物。
 
5:甜菜

甜菜是地中海飲食中的超級瘦身食物之一。 1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素b。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分,能幫助清理腸胃,緩解便秘,瘦身效果尤為顯著。

    6:野韭菜

野韭菜一般只在春季的幾個星期內出現,每100克只含有35卡路里的熱量,味道非常好,是非常理想的瘦身食品之一。如果你喜歡它們,最好在當地購買,然後放進冰箱裡冷藏起來,這樣能更加長久地享用它哦!

  6:蠶豆

蠶豆中含有大量蛋白質以及大量鈣、鉀、鎂、維生素c等。據營養專家稱,蠶豆有健脾的作用,可以健脾化濕,同時也有利濕的作用,對水型肥胖有一定好處,所以其對瘦身有一定作用,可以取代精白米麵。

  7:菠菜

春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充,它還富含抗氧化劑、維生素和鎂,鉀,鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。
 8:羊肚菌

羊肚菌,是一種營養非常豐富的野生蘑菇。羊肚菌含抑制腫瘤的多醣,抗菌、抗病毒的活性成分,具有增強機體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤等諸多作用;日本科學家發現羊肚菌提取液中含9:豆芽

  9:黃豆芽

         無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後,維生素c可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,因此,常吃豆芽可達到瘦身的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便秘。

有酪氨酸酶抑製劑,可以有效地抑制脂褐質的形成,非常適合肥胖的人群食用。

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