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減肥秘笈 減肥法7天每天都瘦身

減肥秘笈 減肥法7天每天都瘦身


究竟怎麼運用生理期來減肥呢?趕快來瞭解一下利用身體節奏的“生理週期瘦身


法”吧,無需節制飲食,就可以輕鬆瘦身。


所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為


瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快


期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況


並配合飲食,以達到減重的目的。


特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計畫,多補充鐵質及纖維質豐富的


食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超


速期” 和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”,


可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。
女生每個月擔心的月事,總是讓人困擾。心想:“如果我是男的就好了!”生理期


的不適讓許多女生煩惱不已,但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥,相信愛


美的女生可能要瞪大眼睛,而且還以身為女生為樂呢!


第1天


以調整主食開始進行瘦身


結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。


一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1


天未達到效果,則繼續進行2~3天。


第2天


正式開始變得苗條的日子,飯前進行時機體操。


調節主食後的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘


的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。


第3天-第4天


有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量。


這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生了一定刺激


的證據,無需擔心。只要不超過原來的體重,則沒有問題,不要急於限制飲食。


第5天


即使飲食與平常相同,但體重依然減少。


做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材


變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所致



第6天-第7天


若減少了1公斤,則再次開始調節主食進行瘦身。


如果第6天-第7天體重開始減輕,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成


功。當天再次調節主食,挑戰再減1公斤。


如此以7天為一個週期,一個月迴圈3次。

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