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美體修身 平坦小腹如何重現

學生時代那緊緻平坦的小腹一去不復返了。”果真如此,請你不要灰心,因為你懷念的完全可以重現。
不過,要減小腹,不妨先知道些“可取”與“不可取”之法:

  1、顧著小腹別忘了背

推薦動作:趴在地上,兩手放在下巴下面(或者做俯臥撑的準備姿勢支撐起來更容易些,看個人需要),收縮下後背肌肉把上半身撐起離地30-35度角。靜止片刻,再放下來。

此動作能很好地鍛煉腹部和背部肌肉,而且不會使後背拉傷或酸痛。

不可取動作:做仰臥起坐之類的捲腹運動時,膝蓋歪到一邊也要把自己拽起來。這樣扭曲身體,起身的時候會給脊椎造成很大壓力,因此容易造成背部受傷。

  2、桌前鍛煉有技巧

推薦動作:在一張沒有扶手、穩固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子邊緣,支撐好你的身體。然後慢慢把兩膝蓋向胸前拉,同時呼氣,保持後背用力抵住椅子。靜止片刻,再慢慢放下。

這個動作能鍛煉小腹,而且穿這白領襯衫和高跟鞋都可以做,不需要坐到地板上。

不必要:彎腰到最底的抽屜拿糖果,美其名曰練小腹。

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